【2023年版】初心者向け筋トレにおすすめのプロテイン5選

この記事はこんな人向け
– 筋トレを始めたいが、何から手をつけていいかわからない
– 食事だけでは十分なタンパク質が取れないと感じている
– ライフスタイルに合ったプロテインを探している

筋トレ初心者にとって、適切な栄養素の摂取は非常に重要です。特に、筋肉を修復・増強するためにはタンパク質が欠かせません。しかし、食事だけでは十分なタンパク質を摂取するのが難しい場合もあります。そこで登場するのがプロテインです。今回は、初心者向けに特におすすめのプロテインを紹介します。

プロテインの選び方

プロテインにはホエイやソイなどさまざまな種類があります。ホエイは吸収が速く、筋トレ後の摂取に適しています。一方、ソイは植物性で消化がゆっくりなので、ダイエット中や長時間持続させたいときに適しています。

初心者向けのプロテインでは、添加物が少なく、飲みやすい味のものを選ぶことが大切です。特に、砂糖や人工甘味料無添加の商品は体への負担が少なくおすすめです。

プロテインパウダーによっては溶けにくいものもあります。運動後や忙しい時にサッと飲みやすいものを選ぶことが、続けやすさにつながります。

商品名	価格帯	特徴	おすすめ度★
オールインワンプロテイン / AMBIQUE	約3000円	ビタミン・ミネラル配合、1袋で栄養補給	★★★★☆
ソイプロテイン 3kg / nichie	約5000円	大豆由来で女性にもおすすめ、飲みやすい	★★★★☆
アストリション大豆ジュニアプロテイン 600g	約3000円	乳アレルギー対応、成長期の子供用	★★★★☆